自律神経

夜勤をしていると、「疲労が抜けない」「夜勤明けに寝ても回復しない」「体に悪いって聞くけど大丈夫？」と感じる人は多いはずです。結論から言うと、夜勤は疲労が蓄積しやすい働き方ですが、睡眠の取り方次第で回復力は大きく変えられます。この記事では、夜...

「ちゃんと8時間寝たはずなのに、朝からだるい」「起きた瞬間からもう一度寝たい」こんな状態が続くと、「自分の体おかしいのかな？」って不安になりますよね。結論から言うと、睡眠時間が足りないのではなく「睡眠の質」と「起き方」に問題があるケースがほ...

「サウナ＝疲労回復にいい」と聞いて入ってみたけど、なぜか逆にぐったりする…そんな経験がある人は、実は少なくありません。サウナは入り方や状態によっては、回復どころか疲労を増やしてしまうこともあります。この記事では、サウナで逆に疲れてしまう人の...