睡眠、休養 睡眠の質がいいってなに？質のいい睡眠ができているかの判断基準【疲労回復の視点】
「睡眠時間は足りているはずなのに疲れが抜けない」「睡眠の質がいい状態って、どう判断すればいいの？」結論から言うと、睡眠の質がいいかどうかは“朝の回復感”で判断できます。単に長く寝るだけでは、質の良い睡眠とは言えません。この記事では、PREP...
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疲労回復、ケア 疲れすぎると食欲がおちる？原因と対処法を徹底解説【疲労回復のための栄養戦略】
「最近、疲労がたまって食欲ない…」「疲れているのに食べられないのは大丈夫？」結論から言うと、疲労が強くなると食欲不振が起きるのは珍しくありません。むしろ体の防御反応の一つです。ただし、放置すると疲労回復が遅れる悪循環に入るため、正しい対処が...
睡眠、休養 8時間寝ても眠い理由｜疲れが残る人に共通する習慣
「ちゃんと8時間寝たはずなのに、朝からだるい」「起きた瞬間からもう一度寝たい」こんな状態が続くと、「自分の体おかしいのかな？」って不安になりますよね。結論から言うと、睡眠時間が足りないのではなく「睡眠の質」と「起き方」に問題があるケースがほ...
サウナ・温泉 サウナで逆に疲れる人の特徴｜疲労回復にならない原因は？
「サウナ＝疲労回復にいい」と聞いて入ってみたけど、なぜか逆にぐったりする…そんな経験がある人は、実は少なくありません。サウナは入り方や状態によっては、回復どころか疲労を増やしてしまうこともあります。この記事では、サウナで逆に疲れてしまう人の...
サウナ・温泉 これがあると爆上がり！サウナグッズ3選
サウナって、マイグッズがあるかどうかで満足度が全然違います。なくても十分楽しめるけど、あるともっと楽しめると思うんです。実際に使って「これは良い」と感じた3つご紹介します。① サウナ用タオル普通のタオルでも入れるけど、専用のものを使うと快適...
サウナ・温泉 これ、おすすめです。サウナ後にやる、いいこと3選
この記事では、サウナ後にするとより一層整うと思う個人的おすすめ行動を３つ紹介しています。
サウナ・温泉 サウナ行く前にはこれ！サウナで快適に整うための確認リスト
「サウナ行ってみたいけど、何の準備もしなくていいのかな。」「行ったはいいけど、思ったよりキツかった…」そんな人、意外と多いと思います。実はサウナは行く前の準備・体調で8割決まると言ってもいいのです。今回は、サウナ前に必ずやっておきたいことを...
サウナ・温泉 【初心者向け】【サウナ】【銭湯】銭湯・サウナで迷わない！湯屋に着いてからお風呂に入るまでの流れ
サウナや銭湯に行ってみたいけど、「湯屋に着いてから何をどうすればいいのか分からない」そんな不安、ありませんか？友人や彼氏、彼女と銭湯に行くけど行ったことなくて不安、、、みんな行っててちょっと気になってるけど、行ったらどうすればいいのかわから...
サウナ・温泉 【初心者向け】初めてのサウナ、安心して入るための動き方
初めてのサウナ、不安じゃないですか？サウナに興味はあるけど、どうやって入ればいいかわからない何分入るのが正解？周りの人に迷惑じゃない？こんな不安、ありますよね。実はこれ、ほとんどの人が最初に感じることです。この記事では、**サウナ通じゃなく...