睡眠、休養

「最近ずっと寝不足気味…」「睡眠不足が続くと体にどんな影響があるの？」忙しい毎日が続くと、つい睡眠時間を削ってしまいがちです。しかし結論から言うと、寝不足は放置するほど心身のパフォーマンスを確実に下げ、疲労回復を大きく遅らせます。しかも厄介...

「睡眠時間は足りているはずなのに疲れが抜けない」「睡眠の質がいい状態って、どう判断すればいいの？」結論から言うと、睡眠の質がいいかどうかは“朝の回復感”で判断できます。単に長く寝るだけでは、質の良い睡眠とは言えません。この記事では、PREP...

「ちゃんと8時間寝たはずなのに、朝からだるい」「起きた瞬間からもう一度寝たい」こんな状態が続くと、「自分の体おかしいのかな？」って不安になりますよね。結論から言うと、睡眠時間が足りないのではなく「睡眠の質」と「起き方」に問題があるケースがほ...