夜勤の方向け

夜勤明けの空、多くの人がこれから活動を始める時間帯に、泥のような疲れを引きずって帰宅する。そんな生活を続けていると、ふとした瞬間に「自分はこの仕事に向いていないのではないか」という不安が頭をよぎることがありますよね。夜勤は、人間が本来持って...

夜勤明けの空腹感、抗いようがないですよね。「自分の意志が弱いから太るんだ」と自分を責めていませんか？実は、夜勤で太るのは根性不足ではなく、体のシステムが「太るモード」に強制合流させられているからです。今回は、精神論を一切排除し、ホルモンや生...

一言アドバイス 「寝なきゃ」という義務感は、眠りを遠ざける最大の敵。まずは「目を閉じているだけで体力の8割は回復する」と自分を許してあげてください。夜勤明け、体は鉛のように重いのに、布団に入ると目がバキバキに冴えてしまう……。この「眠りたい...