2026-02

「睡眠時間は足りているはずなのに疲れが抜けない」「睡眠の質がいい状態って、どう判断すればいいの？」結論から言うと、睡眠の質がいいかどうかは“朝の回復感”で判断できます。単に長く寝るだけでは、質の良い睡眠とは言えません。この記事では、PREP...

「最近、疲労がたまって食欲ない…」「疲れているのに食べられないのは大丈夫？」結論から言うと、疲労が強くなると食欲不振が起きるのは珍しくありません。むしろ体の防御反応の一つです。ただし、放置すると疲労回復が遅れる悪循環に入るため、正しい対処が...

「ちゃんと8時間寝たはずなのに、朝からだるい」「起きた瞬間からもう一度寝たい」こんな状態が続くと、「自分の体おかしいのかな？」って不安になりますよね。結論から言うと、睡眠時間が足りないのではなく「睡眠の質」と「起き方」に問題があるケースがほ...

「サウナ＝疲労回復にいい」と聞いて入ってみたけど、なぜか逆にぐったりする…そんな経験がある人は、実は少なくありません。サウナは入り方や状態によっては、回復どころか疲労を増やしてしまうこともあります。この記事では、サウナで逆に疲れてしまう人の...