「サウナ行ってみたいけど、何の準備もしなくていいのかな。」
「行ったはいいけど、思ったよりキツかった…」
そんな人、意外と多いと思います。
実はサウナは行く前の準備・体調で8割決まると言ってもいいのです。
今回は、サウナ前に必ずやっておきたいことをまとめてみました。
① 空腹・満腹はNG（ベストは1〜2時間前）
サウナ前の食事はめちゃくちゃ大事です。
満腹 → 気持ち悪くなりやすい
空腹 → 立ちくらみ・低血糖リスク
友達と食事の後に、とか 今日のお風呂は銭湯に行くから夕食後に行こう。という場面でも、せめて１時間くらいは空けてからがよいですよ。
② 水分補給は「行く前」から始める
サウナ中に水を飲むだけじゃ、サウナ中に汗が出にくいです。
行く前に
コップ1〜2杯の水
できればミネラル入り（スポドリでもOK）を飲みましょうね🫗🫗
※アルコールは水分補給ではありませんよ！
③タオルは2枚あると快適
体拭き用
サウナ内で使う用
施設によっては1枚しか貸してくれないこともあるから、
マイタオル持参がベターです。
家にあるフェイスタオルで充分ですよ。
④体調チェック
これ、意外と軽視されがちですが一番重要です。
今日はやめといた方がいい日👇👇
・寝不足
・風邪気味
・強いストレス・疲労感
◎サウナは「無理しない」
よくある思い
「せっかく来たからサウナ入らないともったいないな、、、」
入るとしても2～3分だってかまわない。苦しくなる前に出る。
水風呂も無理にはいらなくてもかまわない。
外気浴で目をつむりゆっくり深呼吸。
これだけで十分整う。
整いがわからなくたってリラックスできていればいい。
非日常の中のリラックス。 それこそが ≪ 整い ≫ 。
まとめ：サウナ前の準備で整い方が変わる
サウナは
我慢する場所じゃなく、気持ちよくなる場所。
食事
水分
体調
この3つをチェックすることで、
サウナ体験は、安全で気持ちのいいものになるでしょう。
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